Rooster

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.  

YOGA FLOW (alle levels) is een actieve vorm van yoga. Verschillende houdingen vloeien soepel en geleidelijk in elkaar over. Bij Flow yoga geen/minder nadruk op bewegen op het ritme van de adem zoals bij Vinyasa yoga.   YOGA FLOW (all levels) is an active form of yoga. Different postures flow smoothly and gradually merge. With Flow yoga no/less emphasis on moving to the rhythm of the breath as with Vinyasa yoga.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.

BBB (alle levels) Een dynamische workout met het accent op de buik, billen en benen! BBB (all levels) A dynamic workout for the abbs, legs and booty!  

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

YIN YOGA met Benjamin

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Er is geen extra reservering informatie aanwezig

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op lichaamshouding, het versterken van de core, ademhaling. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at posture, strengthening the core, breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.

       

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYPUMP met Ed

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

HIT Intensity – De ultieme fitnessmix van Hyrox en Holy Shred!   Een dynamische training die kracht en cardio combineert in een intensieve en efficiënte workout. Geïnspireerd door de populaire concepten Hyrox en Holy Shred, biedt HIT Intensity een uitdagende ervaring waarbij je werkt aan kracht, conditie en snelheid – alles begeleid door opzwepende tech-house beats.   Hoe werkt HIT Intensity? Deze training bestaat uit 4 rondes van 12 minuten, waarin je:     •    6 minuten krachttraining doet, zoals squats, lunges, push-ups en core-oefeningen.     •    6 minuten cardio afwisselt op drie stations:     •    Roeien: Voor kracht en ritme.     •    Spinning: Ga helemaal los op de muziek.     •    Sprinten door de zaal: Explosieve snelheid en uithoudingsvermogen.   Wat deze training uniek maakt, is het non-stop karakter – er zijn geen pauzes! Hierdoor blijf je continu in beweging en train je in totaal 48 minuten actief. Met deze intensieve aanpak kun je tot wel 1.000 calorieën verbranden in één sessie.   Waarom kies je voor HIT Intensity?     •    De nieuwste trend: Een perfecte mix van Hyrox- en Holy Shred-elementen, zoals hardlopen, roeien en fitnessoefeningen.     •    Een energieke sfeer: Opzwepende tech-house beats zorgen voor een motiverende vibe en maken de training tot een feestje.     •    Maximaal resultaat in minder tijd: Ideaal voor iedereen die efficiënt wil trainen en het beste uit zichzelf wil halen.     •    Geschikt voor iedereen: Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, je bepaalt zelf de intensiteit.   Wanneer kun je meedoen?     •    Dinsdagavond 18.30-19.30     •    Woensdagochtend 12.15-13.15   Ervaar HIT Intensity! Deze training is perfect voor iedereen die op zoek is naar een moderne, intensieve en plezierige workout. Geen pauzes, geen excuses – alleen jij, de groep en de muziek. Kom en ontdek de training waar kracht, cardio en fun samenkomen!  

VINYASA (alle levels) Een reeks poses wordt aan elkaar geregen, als in een dans; de ademhaling wordt ritmisch aangezien elke beweging wordt gemaakt op het ritme van de in- of uitademing. Deze sessie biedt cardio, spierkrachtopbouw, mind-over-matter controle, stretching, balans en ademwerk, alles in één! Je maakt contact met je lichaam en het innerlijke zelf, waardoor je ‘uit je hoofd’ kunt komen en meer rust in je hoofd zou kunnen ervaren. Als je van yoga en dansen houdt en een allround training voor lichaamsonderhoud wilt, dan is dit iets voor jou.   VINYASA (all levels) means flow-movement. An array of poses is strung together, as in a dance; the breath becomes rhythmic as each move is made on the beat of the in or out breath. This session offers cardio, muscle-strength building, mind-over-matter control, stretching, balance and breathwork, all in one! Its also a great opportunity to reconnect with your body and the inner self, allowing you to get out of (or still) your mind. If you love yoga and dancing and want an all-round body-maintenance workout, this is the one for you.  

YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Werk aan je techniek en haal meer uit je training! Tijdens deze les leer je de juiste uitvoering van basisoefeningen zoals squats, deadlifts en de bench press, met persoonlijke tips om blessures te voorkomen en sterker te worden. Perfect voor iedereen die efficiënter en zelfverzekerder wil trainen!

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BBB (alle levels) Een dynamische workout met het accent op de buik, billen en benen! BBB (all levels) A dynamic workout for the abbs, legs and booty!

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

HIT Intensity – De ultieme fitnessmix van Hyrox en Holy Shred!   Een dynamische training die kracht en cardio combineert in een intensieve en efficiënte workout. Geïnspireerd door de populaire concepten Hyrox en Holy Shred, biedt HIT Intensity een uitdagende ervaring waarbij je werkt aan kracht, conditie en snelheid – alles begeleid door opzwepende tech-house beats.   Hoe werkt HIT Intensity? Deze training bestaat uit 4 rondes van 12 minuten, waarin je:     •    6 minuten krachttraining doet, zoals squats, lunges, push-ups en core-oefeningen.     •    6 minuten cardio afwisselt op drie stations:     •    Roeien: Voor kracht en ritme.     •    Spinning: Ga helemaal los op de muziek.     •    Sprinten door de zaal: Explosieve snelheid en uithoudingsvermogen.   Wat deze training uniek maakt, is het non-stop karakter – er zijn geen pauzes! Hierdoor blijf je continu in beweging en train je in totaal 48 minuten actief. Met deze intensieve aanpak kun je tot wel 1.000 calorieën verbranden in één sessie.   Waarom kies je voor HIT Intensity?     •    De nieuwste trend: Een perfecte mix van Hyrox- en Holy Shred-elementen, zoals hardlopen, roeien en fitnessoefeningen.     •    Een energieke sfeer: Opzwepende tech-house beats zorgen voor een motiverende vibe en maken de training tot een feestje.     •    Maximaal resultaat in minder tijd: Ideaal voor iedereen die efficiënt wil trainen en het beste uit zichzelf wil halen.     •    Geschikt voor iedereen: Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, je bepaalt zelf de intensiteit.   Wanneer kun je meedoen?     •    Dinsdagavond 18.30-19.30     •    Woensdagochtend 12.15-13.15   Ervaar HIT Intensity! Deze training is perfect voor iedereen die op zoek is naar een moderne, intensieve en plezierige workout. Geen pauzes, geen excuses – alleen jij, de groep en de muziek. Kom en ontdek de training waar kracht, cardio en fun samenkomen!

YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.

STEP GEVORDERD (gevorderd ****) ga hard en snel met de uitdagende choreos! Voor de échte diehard step-liefhebber.   STEP ADVANCED (advanced ****) go hard and fast with challenging choreographies! For the real diehard step lover!

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek maar tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met wat losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. Moving on fun music and train each muscle group with some dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced gymmers a nice workout.

PILATES & MOBILITY (alle levels) is gericht op lichaamshouding en ademhaling, het versterken van de core, en vergroot de beweging en controle van spieren rond elk gewricht. Deze training verbetert flexibiliteit, houding, coördinatie, maakt je sterker en helpt blessures voorkomen. 

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

YOGA FLOW (alle levels) is een actieve vorm van yoga. Verschillende houdingen vloeien soepel en geleidelijk in elkaar over. Bij Flow yoga geen/minder nadruk op bewegen op het ritme van de adem zoals bij Vinyasa yoga.   YOGA FLOW (all levels) is an active form of yoga. Different postures flow smoothly and gradually merge. With Flow yoga no/less emphasis on moving to the rhythm of the breath as with Vinyasa yoga.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

ZUMBA (alle levels) Lekker dansen op heerlijke muziek en je verbrandt veel calorieën zonder dat je het doorhebt! Wie zegt dat sporten niet leuk is?   ZUMBA (all levels) Swinging on great music and burning a lot of calories without noticing! Who said groups classes aren’t fun?

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.

STEPSHAPE (semi-gevorderd) Het uitvoeren van combinaties op de step die wekelijks terugkomen. Voor de echte aerobic en step lovers, zodra je de choreo te pakken hebt is het een super cardio workout! De laatste 15 min worden afgesloten met grondoefeningen.   STEP SHAPE (semi-advanced) different combinations on the step. For the real aerobic lovers, when you got the choreo it’s a super cardio workout! The last 15 minutes you will be doing exercises on the mat.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

PILATES & MOBILITY met Benjamin

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    

Er is geen extra reservering informatie aanwezig.

YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.

BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.

STEP GEVORDERD (gevorderd ****) ga hard en snel met de uitdagende choreos! Voor de échte diehard step-liefhebber.   STEP ADVANCED (advanced ****) go hard and fast with challenging choreographies! For the real diehard step lover!

Doe nu mee aan een unieke 3-weekse kettlebell-lessenreeks! Elke week een les die naadloos op de vorige aansluit. Perfect om je techniek, kracht en explosiviteit te verbeteren, of je nu een beginner bent of al ervaring hebt.   Wat kun je verwachten? Les 1 (Zaterdag 18 januari): Focus op techniek. Leer de basis van grote oefeningen en verbeter je krachtuithoudingsvermogen (15-20 herhalingen met een licht gewicht). Les 2: (Zaterdag 25 januari) Explosiviteit. Ontdek hoe je in korte tijd maximale kracht kunt leveren (hoog gewicht, lage herhalingen). Les 3: (Zaterdag 1 februari) Volume. We spelen met gewicht, herhalingen en sets om je prestaties te optimaliseren.