Categorie: Geen categorie

Yes, het BBQ-seizoen is los! Zwoele avonden, de geur van houtskool in de lucht, een koud drankje in de hand… Maar hoe hou je het een béétje gezond zonder dat het saai wordt? Geen zorgen, je hoeft echt niet alleen maar op een wortel te knagen. Met een paar slimme keuzes en lekkere tips kun je volop genieten én lekker in je vel blijven zitten. Zomer = genieten. En dat kan ook zónder overeten, foodcoma’s en caloriebommen. Dus: aan die grill, kies bewust, geniet voluit en voel je goed!

In een wereld vol prikkels, haast en constante druk is het belangrijker dan ooit om te investeren in mentale gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken de kracht van meditatie om stress te verminderen, de focus te verbeteren en de mentale weerbaarheid te vergroten. En het goede nieuws: iedereen kan het leren.

De lente hangt in de lucht! Alles begint weer te bloeien, de dagen worden langer en de energie begint weer te stromen. April is hét moment om je trainingsroutine een frisse boost te geven. Weg met die winterdip, hallo nieuwe motivatie! Klaar om jouw fitnessdoelen weer in het vizier te nemen? Let’s go!

Een sterke core is de basis van bijna elke beweging die je maakt. Of je nu rent, fietst, gewichten tilt of gewoon rechtop staat, je core speelt een cruciale rol. Maar wat is je core precies en waarom zou je die trainen? In deze blog ontdek je waarom een sterke core zo belangrijk is en delen we een paar top oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt!

Waarom sport je? Wil je die extra winterkilo’s voorblijven, sterker worden of gewoon zorgen dat je lekker in je vel blijft zitten? Zet een concreet doel en schrijf het op. Vertel het aan je sportmaatje of je trainer. Bij ons op de club sta je er niet alleen voor. Samen werken we eraan om die doelen te halen. Kleine stapjes maken uiteindelijk een groot verschil, en wij staan langs de zijlijn om je aan te moedigen!

Wanneer we doelen stellen, zijn we vaak geneigd om ons volledig te richten op het eindresultaat. Of het nu gaat om een bepaald aantal kilo’s afvallen, een promotie behalen, of een marathon lopen, het einddoel fungeert vaak als de ultieme drijfveer. Maar paradoxaal genoeg kan deze focus op het einddoel soms demotiverend werken. Wat gebeurt er als de vooruitgang stagneert of als het doel verder weg lijkt dan verwacht? Hier komt het belang van procesgericht werken om de hoek kijken.

Reflecteren voor meer zelfinzicht en verandering

December is de maand van feestdagen, gezelligheid en reflectie. Terwijl het jaar ten einde loopt, is dit hét moment om stil te staan bij wat je hebt bereikt in de afgelopen maanden en vooruit te kijken naar wat 2025 voor je in petto heeft. Reflecteren kan gaan over je fysieke doelen in de sportschool, maar het omvat ook persoonlijke groei, verbinding, veerkracht en balans.

Hieronder vind je een aantal vragen en gedachten die je kunnen helpen bij je reflectie op 2024. We richten ons hierbij op gymdoelen, maar deze vragen zijn toepasbaar op elk aspect van je leven.

Tips voor een stabiel energieniveau en een gezond lichaam
Het balanceren van je bloedsuikerspiegel is essentieel voor je algehele gezondheid en energieniveau. Schommelingen in je bloedsuiker kunnen leiden tot vermoeidheid, cravings en zelfs gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals diabetes type 2. Maar door gezonde keuzes te maken in je voeding en beweging, kun je je bloedsuiker beter onder controle houden. In deze blog leggen we uit wat je bloedsuikerspiegel is, waarom het belangrijk is om deze stabiel te houden en hoe je dit kunt doen.

De vakantie was heerlijk, maar terug in het werkritme komen kan een uitdaging zijn. Na weken van ontspannen, uit eten gaan en misschien wat minder bewegen, is het tijd om weer op te pakken waar je gebleven was. In deze blog deel ik praktische tips om je sport-, eet- en slaaproutine weer moeiteloos op gang te brengen. Zo voel je je snel weer energiek en in balans!

Het is zomer en natuurlijk willen we er allemaal zo fit en goed mogelijk uitzien.
Afvallen is echter niet altijd even makkelijk, zeker niet in de zomer. Festivals, barbecues, drankjes op het terras – overal liggen verborgen calorieën op de loer. Genieten van de zomer is belangrijk, maar als je een bepaald doel nastreeft, is het cruciaal om je bewust te zijn van de verborgen calorieën die je ongemerkt binnenkrijgt. Denk aan de olijfolie waarin je je steak bakt of die je over je salade giet, of de drankjes die je op het terras met vrienden drinkt. Kleine hoeveelheden hiervan kunnen al veel calorieën bevatten.

Gezond eten betekent niet altijd dat je ook eet wat je nodig hebt om je doel te bereiken of vast te houden. Zo bevatten de volgende maaltijden en producten veel meer calorieën dan je misschien denkt.