Grouplessons Week 29

Monday 15 Jul
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
BOKS HIIT(07:00 - 07:45)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.  
BODYSHAPE(09:00 - 10:00)
YOGA FLOW (alle levels) is een actieve vorm van yoga. Verschillende houdingen vloeien soepel en geleidelijk in elkaar over. Bij Flow yoga geen/minder nadruk op bewegen op het ritme van de adem zoals bij Vinyasa yoga.   YOGA FLOW (all levels) is an active form of yoga. Different postures flow smoothly and gradually merge. With Flow yoga no/less emphasis on moving to the rhythm of the breath as with Vinyasa yoga.
YOGA FLOW(09:30 - 10:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(12:30 - 13:30)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(16:00 - 17:00)
BBB (alle levels) Een dynamische workout met het accent op de buik, billen en benen! BBB (all levels) A dynamic workout for the abbs, legs and booty!  
BBB(17:30 - 18:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
FULL BODY HIIT(18:00 - 18:30)
PILATES & MOBILITY (alle levels) is gericht op lichaamshouding en ademhaling, het versterken van de core, en vergroot de beweging en controle van spieren rond elk gewricht. Deze training verbetert flexibiliteit, houding, coördinatie, maakt je sterker en helpt blessures voorkomen. 
PILATES & MOBILITY(18:30 - 19:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(18:30 - 19:30)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you  
SPINNING(19:30 - 20:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(19:30 - 20:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
YIN YOGA(19:30 - 20:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKBOKSEN(20:45 - 21:45)
Tuesday 16 Jul
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKSTART MORNING HIIT(07:30 - 08:00)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op lichaamshouding, het versterken van de core, ademhaling. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at posture, strengthening the core, breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(09:00 - 10:00)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.
BODYSHAPE(09:00 - 10:00)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(10:00 - 11:00)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(17:30 - 18:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
BOOTY HIIT(18:00 - 18:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(18:30 - 19:30)
VINYASA (alle levels) Een reeks poses wordt aan elkaar geregen, als in een dans; de ademhaling wordt ritmisch aangezien elke beweging wordt gemaakt op het ritme van de in- of uitademing. Deze sessie biedt cardio, spierkrachtopbouw, mind-over-matter controle, stretching, balans en ademwerk, alles in één! Je maakt contact met je lichaam en het innerlijke zelf, waardoor je ‘uit je hoofd’ kunt komen en meer rust in je hoofd zou kunnen ervaren. Als je van yoga en dansen houdt en een allround training voor lichaamsonderhoud wilt, dan is dit iets voor jou.   VINYASA (all levels) means flow-movement. An array of poses is strung together, as in a dance; the breath becomes rhythmic as each move is made on the beat of the in or out breath. This session offers cardio, muscle-strength building, mind-over-matter control, stretching, balance and breathwork, all in one! Its also a great opportunity to reconnect with your body and the inner self, allowing you to get out of (or still) your mind. If you love yoga and dancing and want an all-round body-maintenance workout, this is the one for you.  
VINYASA(18:30 - 19:30)
Squat workshop: Dinsdag 19-07-2024 om 19:00 – 20:00 met MIKE HOOGENDOORN Waar: In de fitnesszaal bij het squatrek met deadliftplateau. Behalve alle voordelen van compound trainingen is er wel een belangrijk punt om op te letten, namelijk; de juiste uitvoering! Er komt vaak veel gewicht kijken bij compound oefeningen en zo voorkom je blessures. Hiervoor organiseren we de komende twee maanden een squat en een deadlift Workshop.  
SQUAT WORKSHOP(19:00 - 20:00)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(19:30 - 20:30)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you
SPINNING(19:30 - 20:30)
YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.
YIN YOGA(19:30 - 20:30)
Wednesday 17 Jul
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
BOKS HIIT(07:00 - 07:45)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKSTART MORNING HIIT(07:30 - 08:00)
BBB (alle levels) Een dynamische workout met het accent op de buik, billen en benen! BBB (all levels) A dynamic workout for the abbs, legs and booty!
BBB(09:00 - 10:00)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(09:30 - 10:30)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.
BODYSHAPE(10:00 - 11:00)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(11:00 - 12:00)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you
SPINNING(12:00 - 13:00)
YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.
YIN YOGA(13:30 - 14:30)
STEP GEVORDERD (gevorderd ****) ga hard en snel met de uitdagende choreos! Voor de échte diehard step-liefhebber.   STEP ADVANCED (advanced ****) go hard and fast with challenging choreographies! For the real diehard step lover!
STEP GEVORDERD(17:30 - 18:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
FULL BODY HIIT(18:00 - 18:30)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek maar tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met wat losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. Moving on fun music and train each muscle group with some dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced gymmers a nice workout.
BODYSHAPE(18:30 - 19:30)
PILATES & MOBILITY (alle levels) is gericht op lichaamshouding en ademhaling, het versterken van de core, en vergroot de beweging en controle van spieren rond elk gewricht. Deze training verbetert flexibiliteit, houding, coördinatie, maakt je sterker en helpt blessures voorkomen. 
PILATES & MOBILITY(18:30 - 19:30)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you
SPINNING(18:30 - 19:30)
45 minuten Yin Yoga  15 minuten Yoga Nidra = begeleide meditatie   met Benjamin Roberts.   45 minutes Yin Yoga 15 minutes Yoga Nidra: guided meditation   With Benjamin Roberts
YIN YOGA NIDRA(19:30 - 20:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(19:30 - 20:30)
Thursday 18 Jul
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKSTART MORNING HIIT(07:30 - 08:00)
YIN YOGA (alle levels) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.   YIN YOGA (all levels) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.
YIN YOGA(08:30 - 09:30)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.
BODYSHAPE(09:00 - 10:00)
STEPSHAPE (alle levels) Perfect om in te stappen. Een fijne training voor alle levels. Zeer toegankelijke combinaties uitvoeren op de step 30 min. Daarna 30 min. shape met o.a. grondoefeningen.    STEP SHAPE (all levels) Always wanted to join a step class? This is the moment to start! Perform highly accessible combinations on the step for 30 minutes, followed by 30 minutes shape incl. ground exercises.
BASIC STEPSHAPE(10:00 - 11:00)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(10:00 - 11:00)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!
BODYPUMP(12:30 - 13:30)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(17:30 - 18:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
LEGDAY HIIT(18:00 - 18:30)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you
SPINNING(18:30 - 19:30)
YOGA FLOW (alle levels) is een actieve vorm van yoga. Verschillende houdingen vloeien soepel en geleidelijk in elkaar over. Bij Flow yoga geen/minder nadruk op bewegen op het ritme van de adem zoals bij Vinyasa yoga.   YOGA FLOW (all levels) is an active form of yoga. Different postures flow smoothly and gradually merge. With Flow yoga no/less emphasis on moving to the rhythm of the breath as with Vinyasa yoga.
YOGA FLOW(18:30 - 19:30)
STEP GEVORDERD (gevorderd ****) ga hard en snel met de uitdagende choreos! Voor de échte diehard step-liefhebber.   STEP ADVANCED (advanced ****) go hard and fast with challenging choreographies! For the real diehard step lover!
STEP GEVORDERD(18:30 - 19:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(19:30 - 20:30)
Friday 19 Jul
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKSTART MORNING HIIT(07:30 - 08:00)
ZUMBA (alle levels) Lekker dansen op heerlijke muziek en je verbrandt veel calorieën zonder dat je het doorhebt! Wie zegt dat sporten niet leuk is?   ZUMBA (all levels) Swinging on great music and burning a lot of calories without noticing! Who said groups classes aren’t fun?
ZUMBA(09:00 - 10:00)
VINYASA (alle levels) Een reeks poses wordt aan elkaar geregen, als in een dans; de ademhaling wordt ritmisch aangezien elke beweging wordt gemaakt op het ritme van de in- of uitademing. Deze sessie biedt cardio, spierkrachtopbouw, mind-over-matter controle, stretching, balans en ademwerk, alles in één! Je maakt contact met je lichaam en het innerlijke zelf, waardoor je ‘uit je hoofd’ kunt komen en meer rust in je hoofd zou kunnen ervaren. Als je van yoga en dansen houdt en een allround training voor lichaamsonderhoud wilt, dan is dit iets voor jou.   VINYASA (all levels) means flow-movement. An array of poses is strung together, as in a dance; the breath becomes rhythmic as each move is made on the beat of the in or out breath. This session offers cardio, muscle-strength building, mind-over-matter control, stretching, balance and breathwork, all in one! Its also a great opportunity to reconnect with your body and the inner self, allowing you to get out of (or still) your mind. If you love yoga and dancing and want an all-round body-maintenance workout, this is the one for you.
VINYASA(09:30 - 10:30)
BODYSHAPE (alle levels) is een aerobic les waarbij je op een leuke en makkelijke choreografie het hele lichaam traint. Lekker bewegen op de muziek en tegelijkertijd elke spiergroep aanpakken met losse gewichtjes. Ideaal voor beginners maar ook voor gevorderden is het een lekkere workout.    BODYSHAPE (all levels) is an aerobic training in which you train your whole body on an easy and fun choreography. While moving on music you train each muscle group with dumbbells. Perfect for beginners but also for advanced folks a good workout.
BODYSHAPE(10:00 - 11:00)
STEPSHAPE (semi-gevorderd) Het uitvoeren van combinaties op de step die wekelijks terugkomen. Voor de echte aerobic en step lovers, zodra je de choreo te pakken hebt is het een super cardio workout! De laatste 15 min worden afgesloten met grondoefeningen.   STEP SHAPE (semi-advanced) different combinations on the step. For the real aerobic lovers, when you got the choreo it’s a super cardio workout! The last 15 minutes you will be doing exercises on the mat.
STEPSHAPE(11:00 - 12:00)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(12:30 - 13:30)
BODYPUMP (alle levels) is de originele LES MILLS training  die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewicht keuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.   BODYPUMP (all levels) is the original LES MILLS training which strengthens your whole body. This 60 minutes program challenges all your muscle groups. As with all Les Mills programs, each class will be renewed with new music and choreography each 3 months. This is THE ideal workout for getting lean, toned & fit – fast. Sign up now!    
BODYPUMP(17:30 - 18:30)
PILATES (alle levels) Een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van de core, een juiste ademhaling en uitvoering van de oefeningen. Verbetert de flexibiliteit, houding en coördinatie en er wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen lichaam en geest.   PILATES (all levels) A gentle exercise method aimed at correct posture, strengthening the core, correct breathing and execution of the exercises. Improves flexibility, posture and coordination and works on the ultimate balance between body and mind.
PILATES(18:00 - 19:00)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
TECHNO PARTY HIIT(18:00 - 18:30)
SPINNING (alle levels) ontwikkelt sterke been- en bilspieren. Dé indoor workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Zweten, spieren sterker maken en veel calorieën verbranden. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training.   Breng je eigen indoor gympen of spinning schoenen mee voor deze training.   SPINNING (all levels) grows strong leg and butt muscles. The indoor workout in which you cycle on the rhythm of powerful music. Sweating, strengthening the muscles and burn a lot of calories. You decide the intensity of your training.   We don’t provide spinning shoes nor indoor sneakers - please bring your own! Thank you
SPINNING(18:30 - 19:30)
Er is geen extra reservering informatie aanwezig.
KICKBOKSEN(18:45 - 19:45)
Health Club Jordaan 2024 - Ook een website laten maken?