YOGA NIDRA (alle levels) (30 minuten) brengt diepe rust en ontspanning. Door het lichaam volledig te ontspannen maar aanwezig te blijven, bereik je een staat van bewustzijn tussen waken en slapen in. Het grootste deel van deze les is liggend, gevolgd door een geleide meditatie.

Belangrijk: aangezien je lichaamstemperatuur tijdens Nidra zal dalen, neem je warme kleding mee (trui, sokken, deken) om het jezelf gemakkelijk te maken!

YIN YOGA (alle levels) (30 minuten) bestaat voornamelijk uit zittende en liggende yoga houdingen die een langere tijd worden vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.

YOGA NIDRA (all levels) (30 minutes) brings deep rest en relaxation. By completely relaxing the body but staying present, you reach a state of consciousness in between wakefulness and sleep. The main part of this class is lying down, following a guided meditation.

Important: As your body temperature will drop during Nidra, bring warm clothes (sweater, socks, blanket) to make yourself comfortable!

YIN YOGA (all levels) (30 minutes) embodies the yin (or female/surrendering) energy and focuses on stretching and putting space between the bones (opening) and connective tissues (such as tendons and ligaments). Where there is space, there is room for the body to do its natural maintenance work: fresh lymph can flow to remove toxins; and fresh blood can bring fresh nutrients to feed the cells. This combination helps keep cells healthy and young, countering the stiffening of joints and connective tissues that occurs as we age. In Yin Yoga, space in the body is achieved through the principle of yin energy, whereby you learn to surrender both in body and mind, use as little muscle power as possible and allow gravity to do the work for you.