Nieuws

Vorige maand zijn we begonnen met het eerste deel van de cyclus van de vrouw. Heb je deze gemist? Je kunt alle blogs teruglezen op onze website! In dit tweede deel bespreken we dag 14 t/m 28 van de cyclus.

Er is de laatste tijd veel aandacht voor; de cyclus van de vrouw en het effect van de bijbehorende hormonen. Daarom zullen wij in 2 delen de cyclus bespreken en uitleggen hoe je hierop je training zou kunnen aanpassen. Hoe fijn is het als je jezelf wat beter begrijpt!

Sporten en muziek gaan hand in hand; dit is een bekend gegeven. Of je nu in de sportschool bent, aan het hardlopen, fietsen, of een andere sport beoefent, muziek voegt een extra dimensie toe. Maar wist je dat er wetenschappelijke redenen zijn waarom muziek en training zo goed samengaan? Breinwetenschapper Erik Scherder merkt op dat muziek ons niet alleen gezonder maakt, maar ook aardiger en stabieler. Hier ontdek je hoe je muziek kunt inzetten om je training te verbeteren.

Het moderne leven is vaak een voortdurende draaikolk van activiteiten, verantwoordelijkheden en verplichtingen. Werk en persoonlijke verplichtingen lijken soms in elkaar over te vloeien, waardoor de zoektocht naar een evenwicht tussen beide een uitdaging wordt. Werk/privé balans is echter van vitaal belang voor onze algehele welzijn en levenskwaliteit. Hier zijn enkele waardevolle tips om deze balans te cultiveren en te behouden.

Stel je voor dat je de kracht had om sneller en sterker te worden in de sportschool, en je verloren gains na een vakantieperiode snel terug te krijgen. Goed nieuws, dat kan met behulp van spiergeheugen! Spiergeheugen is als een trouwe bondgenoot die je helpt om bewegingen efficiënter en met meer precisie uit te voeren. Het is tijd om deze geheime superkracht te ontdekken en toe te passen in je eigen fitnessroutine, zowel voor topprestaties als een sneller herstel na die welverdiende vakantie.

Face Gym is een term die wordt gebruikt om verschillende gezichtsoefeningen en technieken te beschrijven die bedoeld zijn om de spieren van het gezicht te versterken en de algehele conditie en uitstraling van de huid te verbeteren. Het concept achter Face Gym is vergelijkbaar met het trainen van andere spieren in het lichaam, waarbij regelmatige oefeningen worden gebruikt om de gezichtsspieren te verstevigen en te versterken.

Eiwitrijk Genieten zonder Overdreven Calorieën, Zelfs als Vegetariër!

Het is zomer, en dat betekent dat de BBQ’s weer worden aangestoken! Als sporter wil je echter letten op je calorie-inname en ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt om je lichaam te ondersteunen. Maar maak je geen zorgen, want in deze blog delen we enkele handige tips om verstandig om te gaan met BBQ’en, zelfs als vegetariër. Lees verder voor een heerlijke en voedzame BBQ-ervaring!

Tegenwoordig is er zoveel informatie over supplementen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Je hebt heus niet al die dingen nodig om vooruitgang te boeken met sporten, maar er zijn er een paar supplementen die je wel kunnen ondersteunen in het bereiken van je doelen. Om het makkelijk te maken zet ik de belangrijkste 3 op een rijtje. Ik vertel kort hoe ze je kunnen helpen en uiteraard hoe je ze gebruikt!

Fasciae, misschien heb je weleens van dit ingewikkelde woord gehoord. Maar wat betekent het nou eigenlijk? Fasciae is het woord voor al het bindweefsel in je lichaam. Het woord ‘fascia’ komt uit het Latijn en betekent band, bundel of verband.

De fasciae lopen door het hele menselijke lichaam, tot in de diepste regionen. Ze worden gezien als een enorm netwerk want alle fasciae zijn in zekere zin met elkaar verbonden. 

Zo stabiliseren de fasciae het lichaam in statische staande houdingen en in dynamische bewegingen tegen de zwaartekracht – of je nu staat, zit of ligt. Ze houden het lichaam rechtop en houden zelfs alle organen op hun plek.

In vorm komen voor de zomer kan een uitdaging zijn; Vroeg beginnen met cardio opnemen in jouw trainingsschema kan je helpen jouw doelen te bereiken. In deze blogpost kijken we naar het belang van cardio voor het bereiken van een Summerbody en geven we een paar voorbeelden op welke manieren je cardio in jouw trainingsschema kunt opnemen om verschillende resultaten te bereiken.