Nieuws

De Blue Zones zijn vijf gebieden wereldwijd waar mensen opmerkelijk langer en gezonder leven dan gemiddeld. Deze gebieden bieden ons waardevolle inzichten in levensstijl, voeding en gemeenschap die we kunnen gebruiken om ons eigen welzijn te verbeteren. De gebieden zijn Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland), en Loma Linda (Californië, VS). Onderzoeker Dan Buettner identificeerde deze regio’s en analyseerde hun gemeenschappelijke leefstijlkenmerken. Wat kunnen wij leren van deze unieke gemeenschappen? En hoe kunnen we deze lessen toepassen in ons eigen leven?

In onze moderne samenleving lijkt het bijna onvermijdelijk om niet altijd verbonden te zijn met onze telefoon, zelfs niet tijdens onze krachttrainingssessies. Hoewel je telefoon handig kan zijn voor het afspelen van motiverende muziek of het bijhouden van je workouts, kan te veel schermtijd tijdens het trainen negatieve gevolgen hebben voor je prestaties en vooruitgang. Laten we eens dieper ingaan op de nadelen van telefoongebruik tijdens het sporten en hoe het ook je nachtrust kan beïnvloeden.

In de wereld van gedragspsychologie en gedragsverandering is er een concept dat steeds meer aandacht krijgt: nudging. Nudging is een subtiele manier om mensen te helpen bij het maken van gezondere keuzes, zonder hun vrijheid van keuze te beperken. Dit houdt in dat de omgeving zo wordt ontworpen dat mensen automatisch worden gestuurd naar de gewenste keuze, zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Dit kan worden gedaan door kleine aanpassingen te maken in de omgeving, zoals het plaatsen van bepaalde producten op een gunstige plek.

Als het gaat om afvallen, zijn er talloze diëten en snelle oplossingen die beloven om kilo’s te laten verdwijnen in een oogwenk. Maar al te vaak worden deze methoden geassocieerd met een jojo-effect: het gewicht komt net zo snel weer terug als het verdwenen is. Gelukkig is er een andere benadering die niet alleen effectief is, maar ook gezond voor zowel het lichaam als de geest: duurzaam afvallen.

In de zoektocht naar optimale gezondheid en welzijn zijn mensen altijd op zoek naar nieuwe methoden en technieken. Eén opvallende benadering die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen, is koude training. Deze praktijk omvat blootstelling aan koude temperaturen om verschillende fysieke en mentale voordelen te bereiken. Laten we eens dieper ingaan op deze trend en ontdekken waarom steeds meer mensen de voordelen van koude training omarmen.

Het stellen van doelen is een essentieel onderdeel van persoonlijke ontwikkeling en groei. We hebben allemaal wel eens doelen opgesteld, of het nu gaat om het verbeteren van onze gezondheid, het behalen van professioneel succes of het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden. Maar hoe vaak behalen we die doelen daadwerkelijk? Hier komt het concept van implementatie intenties om de hoek kijken. Dit blijkt een krachtig hulpmiddel te zijn bij het realiseren van onze doelstellingen.

Vorige maand zijn we begonnen met het eerste deel van de cyclus van de vrouw. Heb je deze gemist? Je kunt alle blogs teruglezen op onze website! In dit tweede deel bespreken we dag 14 t/m 28 van de cyclus.

Er is de laatste tijd veel aandacht voor; de cyclus van de vrouw en het effect van de bijbehorende hormonen. Daarom zullen wij in 2 delen de cyclus bespreken en uitleggen hoe je hierop je training zou kunnen aanpassen. Hoe fijn is het als je jezelf wat beter begrijpt!

Sporten en muziek gaan hand in hand; dit is een bekend gegeven. Of je nu in de sportschool bent, aan het hardlopen, fietsen, of een andere sport beoefent, muziek voegt een extra dimensie toe. Maar wist je dat er wetenschappelijke redenen zijn waarom muziek en training zo goed samengaan? Breinwetenschapper Erik Scherder merkt op dat muziek ons niet alleen gezonder maakt, maar ook aardiger en stabieler. Hier ontdek je hoe je muziek kunt inzetten om je training te verbeteren.

Het moderne leven is vaak een voortdurende draaikolk van activiteiten, verantwoordelijkheden en verplichtingen. Werk en persoonlijke verplichtingen lijken soms in elkaar over te vloeien, waardoor de zoektocht naar een evenwicht tussen beide een uitdaging wordt. Werk/privé balans is echter van vitaal belang voor onze algehele welzijn en levenskwaliteit. Hier zijn enkele waardevolle tips om deze balans te cultiveren en te behouden.