Nieuws

Tegenwoordig is er zoveel informatie over supplementen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Je hebt heus niet al die dingen nodig om vooruitgang te boeken met sporten, maar er zijn er een paar supplementen die je wel kunnen ondersteunen in het bereiken van je doelen. Om het makkelijk te maken zet ik de belangrijkste 3 op een rijtje. Ik vertel kort hoe ze je kunnen helpen en uiteraard hoe je ze gebruikt!

Fasciae, misschien heb je weleens van dit ingewikkelde woord gehoord. Maar wat betekent het nou eigenlijk? Fasciae is het woord voor al het bindweefsel in je lichaam. Het woord ‘fascia’ komt uit het Latijn en betekent band, bundel of verband.

De fasciae lopen door het hele menselijke lichaam, tot in de diepste regionen. Ze worden gezien als een enorm netwerk want alle fasciae zijn in zekere zin met elkaar verbonden. 

Zo stabiliseren de fasciae het lichaam in statische staande houdingen en in dynamische bewegingen tegen de zwaartekracht – of je nu staat, zit of ligt. Ze houden het lichaam rechtop en houden zelfs alle organen op hun plek.

In vorm komen voor de zomer kan een uitdaging zijn; Vroeg beginnen met cardio opnemen in jouw trainingsschema kan je helpen jouw doelen te bereiken. In deze blogpost kijken we naar het belang van cardio voor het bereiken van een Summerbody en geven we een paar voorbeelden op welke manieren je cardio in jouw trainingsschema kunt opnemen om verschillende resultaten te bereiken.

 We gaan naar de sportschool om aan ons lichaam te werken maar daarbij kunnen we vergeten om ook onze geest te trainen. We verwaarlozen onze mentale gezondheid vanwege ons snelle en drukke leven. Er zijn velen van ons die worstelen met psychische problemen, zoals angst en depressie en daardoor op zoek zijn naar manieren om het mentaal welzijn te verbeteren.

Train dan hard met een hoog volume aan herhalingen. Dit zorgt voor het verbanden van veel energie. De hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt tijdens het herstel wordt verhoogt en de vetverbranding verbetert. Andere voordelen van High Volume training zijn onder andere het volgende:

Veel mensen beginnen de December maand met gemixte gevoelens. Vol gezelligheid en lekker eten maar ook ongezond, minder tijd om te sporten en misschien wel een aantal kg aankomen. In dit blog geef ik je een paar tips hoe je hiermee kan omgaan.  

Ik was als vroege puber al zwaar en hield enorm veel van snoepen en ongezond eten. Ik was om deze reden in mijn eind tiener jaren veelte dik en dit zorgde ervoor dat ik mij dagelijks niet op mijn gemak voelde. Jaren lang zei ik tegen mijzelf dat ik hier iets aan moest doen maar het leek onmogelijk om te beginnen, waar zet ik de eerste stap. Gelukkig werd mijn eerste stap voor mij gezet op Oud en Nieuw lieten mijn vrienden mij op een weegschaal staan en ik schrok mij dood toen ik 100 kilo zag staan. De hele avond heeft dit aan mij gegeten en besloot dat ik niet verder kon zo, er moest iets veranderen.

Heb je weleens last van stress? Dan ben je misschien tijdens die periodes bezig met rust nemen, yoga of meditatie, je agenda minder volplannen, beter of meer slapen etc. Maar denk je op die momenten ook aan voeding? Voeding kan namelijk meer voor je betekenen dan je denkt in stress. Hieronder zet ik even in een paar korte punten uit hoe je de juiste voeding kan inzetten om stress de baas te worden. (Er zijn er nog veel meer uiteraard maar dit is een begin)

Welkom bij de Health Club Jordaan blog! Hier houden we jullie op de hoogte van allerlei
verschillende tips om lekker te trainen en een gezond lijf te behouden. De maand september
staat bij ons in het teken van: doelen stellen!